anaerob

Ein Stoffwechsel, welcher unter Sauerstoffmangel abläuft, wird anaerob bezeichnet.

Bei ungenügender Sauerstoffzufuhr muss die Kohlenhydratverbrennung anaerob, also ohne, bzw. mit wenig Sauerstoff, funktionieren. Als Abbauprodukt entsteht Milchsäure, auch Laktat genannt. Je höher die Laktatkonzentration im Blut wird, desto grösser die daraus folgende Leistungseinbusse.

Beim Training im anaeroben Intensitätsbereich finden Anpassungen vor allem in den Muskelzellen selber statt. Bei aeroben Belastungen dagegen im Herz-Kreislauf-System (Transport).

Laktat kann im Körper zu einem gewissen Mass abgebaut werden.

Ein Lauftraining, welches an der aerob/anaeroben Schwelle gelaufen wird (noch knapp im Sauerstoffgleichgewicht) wird als Schwellenlauf bezeichnet.

Weiterführende Informationen im Internet:

• Schwellenlauf - Schwellentraining
• Tempo an der Schwelle (Schwellentempo)
• Schwellentempo (Laufberater.com)

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.