Ruhepuls

Als Ruhepuls bezeichnet man die Herzfrequenz in ausgeruhtem Zustand. Optimalerweise wird der Puls am Morgen kurz nach dem Aufwachen noch liegend gemessen.

Der Ruhepuls kann etwas über die Erholungsfähigkeit nach einem Training aussagen. Ist er unvermittelt höher als gewohnt, so ist der Körper noch nicht vollständig erholt oder ein Infekt ist im Anmarsch. Eine Abweichung von ca. 10 Schlägen gilt als Alamrzeichen. Der geübte Läufer wird an einem solchen Tag unter Umständen auf ein Training verzichten.

Je besser ein Läufer trainiert ist, desto tiefer wird der Ruhepuls sinken, während der Maximalpuls keine Aussage über den Trainingsstand zeigen kann.

Weitere Internet-Tipps zum Eintrag:

• Trainingsgrundlagen - Pulswerte
• Anleitung zum Lauftraining / Anleitung zum Joggen

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.