Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energieträger für die Ausdauerleistung. Um eine Leistung erbringen zu können, braucht der Körper immer einen minimalen Anteil an Kohlenhydraten. Die Fettverbrennung läuft also immer auf "dem Feuer" der Kohlenhydrate.

Dies ist besonders für lange Wettkämpfe und lange Dauerläufe (Longjogs) wichtig. Fettreserven haben wir viel, aber Kohlenhydrate können nur begrenzt gebunkert werden. Sind sie verbraucht, schlägt der "Mann mit dem Hammer" zu.

Kohlenhydrate sind enthalten in: Kartoffeln, Bananen, Reis, Teigwaren, Brot uvm.

Vor einem Wettkampf oder einem langen Dauerlauf ist es wichtig, genügend Kohlenhydrate aufgenommen zu haben.

Weitere Internet-Tipps zum Eintrag:

• Carboloading - Kohlenhydrate bunkern
• Brot statt Teigwaren?
• Kohlenhydrate Wikipedia

Weitere Infos zum Thema:

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