Ischias-Nerv

Wenn der "Piriformis" durch Überlastung und fehlendes Stretching verspannt ist, kann er den Bewegungsradius der Beine einschränken und sogar den Ischiasnerv reizen. Die Schmerzen können vom Gesäss aus in Richtung Rücken oder zum hinteren Oberschenkel ausstrahlen.

Der "Musculus Piriformis" ist ein flacher, birnenförmig geformter Muskel, welcher an der Innenseite des Beckens verläuft und zum Oberschenkelknochen führt.
Mit diesem Muskel kannst du deinen Oberschenkel im Stand nach aussen drehen und ihn zur Seite abspreizen.

Weitere Internet-Tipps zum Eintrag:

• Richtiges Dehnen und Stretching
• Nervus ischiadicus (Ischiasnerv, Wikipedia)

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
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