GA2 - Grundlagenausdauer 2

Dieses Training wird ebenfalls aerob (ohne Sauerstoffschuld) absolviert. Trainiert wird eine bessere aerobe Energiegewinnung, Motoriktraining durch schnellere Tempi.

GA2-Trainings werden in einem mittleren Intensitätenbereich durchgeführt (um die 78 bis 82% der MHF).

Anfänger trainieren gefühlsmässig meist in diesem Bereich.

Weitere Internet-Tipps zum Eintrag:

• Anleitung zum Lauftraining
• Der Lange Lauf

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.