GA1 Grundlagentraining

Mit GA1 ist ein Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von etwa 75 % der maximalen Herzfrequenz wird gelaufen. Diese Trainingsintensität ist nicht nur für Anfänger, sondern auch für gestandene Läufer der wichtigste Trainingsbereich.

Erst wenn die Grundlagenausdauerfähigkeit gelegt ist, macht es Sinn, auch schnellere und intensivere Trainings einzustreuen.

Weitere Internet-Tipps zum Eintrag:

• GA1-Grundlagentraining in der Trainingsplanung
• Laufeinsteigertraining

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.