Flex-Trainingspläne

Die beliebten Flex-Trainingspläne können auf dem Schweizer Laufportal Lauftipps.ch kostenlos heruntergeladen werden.

Mit den Daten eines Testlaufes und der maximalen Herzfrequenz werden die Trainingseinheiten an die persönlichen Daten angepasst.

Erschienen sind bisher der Anfängerplan FlexStart, der Anschlussplan Flex60 (eine Stunde laufen), Flex90 (eineinhalb Stunden am Stück laufen, Flex5plus (5-km-Trainingsplan), zwei 10-km-Trainingspläne (Flex10 und Flex10plus) sowie drei Halbmarathontrainingspläne (Flex21, Flex21plus und Flex21sprint) und einen Marathontrainingsplan (FlexMarathon).

Weiterführende Informationen im Internet:

• FlexTrainingspläne von Lauftipps.ch

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.