Ermüdungsbruch

Wenn die Belastung eines Knochens über längere Zeit zu gross wird, können kleine Brüche in den Strukturen des Knochens entstehen. Viele Ermüdungsbrüche treten bei Läufern im Schienbein, Mittelfussbereich oder Wadenbein auf.

Viele Läuferinnen und Läufer unterschätzen die Belastung eines zu schnell gesteigerten Trainings. Die dauernd wiederholten intensiven Belastungen führen zu einer Überbelastung.

Ruhepausen sind nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen wichtig. Es ist nicht das Trainings, das dich stärker macht, sondern die Pause danach. (Superkompensation)

Ein Ermüdungsbruch äussert sich durch Belastungsschmerz, oft Rötungen der Haut und/oder tastbaren Schwellungen.

Durch Röntgen- oder Computertomographieaufnahmen kann ein Ermüdungsbruch diagnostiziert werden.

Weitere Internet-Tipps zum Eintrag:

• Ermüdungsbruch Diagnose (Medsana.ch)
• Training dosiert steigern
• Ermüdungsbruch (Wikipedia)

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.