Banister-Formel

Dr. Eric Banister, kanadischer Leistungsphysiologe, hat für das Vergleichen von Trainingseinheiten eine einfache Formel gefunden. Damit kann der Läufer vergleichen, welche der absolvierten Trainingseinheiten effektiver war: Ein Tempodauerlauf von 45 min bei 85% MHF oder ein Dauerlauf von 80 min bei 70% MHF.

Formel:

Trainingsintensität = Trainingsdauer x (Trainngspuls-Ruhepuls) / (Maximalpuls-Ruhepuls)

Beim Dauerlauf ergibt das im Beispiel 48.5 Punkte, beim Tempodauerlauf 36.6.

Weitere Internet-Tipps zum Eintrag:

• Banister-Formel, Trainingseffektivität
• Banister-Rechner: vergleiche selber

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.