Alkohol

Wenn du nach der Trainingsbelastung Alkohol konsumierst, so verschlechtert sich die Magnesiumbilanz deutlich und die Ausschüttung des körpereigenen Wachstumshormons wird deutlich reduziert: Die muskuläre Erholung und die damit verbundene Trainingsanpassung dauert deutlich länger.

Während den Stunden nach dem Wettkampf verlangsamt Alkohol die Einlagerung von Glykogen und damit die schnelle Regeneration.
Ein Grund mehr, ein alkoholfreies Bier zu geniessen!

Weiterführende Informationen im Internet:

• Ernährung vor und nach dem Wettkampf

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.