Übertraining

Als Übertraining wird ein Ermüdungszustand beschrieben, welcher sich mit normalen Regenerationsmassnahmen (Erholung) nicht mehr kompensieren lässt.

Ein Übertraining kann entstehen, wenn das Verhältnis von körperlicher Belastung und Erholung nicht mehr ausgeglichen ist. Oft sind die Regenerationsphasen vernachlässigt worden und der Körper wird regelrecht ausgelaugt.

Durch fehlende Zeit für die wichtige Superkompensation (Anpassung des Körpers an neue Trainingsreize) wird deine Form nicht besser, sondern ständig schlechter.

Weiterführende Informationen im Internet:

• Übertraining vermeiden
• Trainings sanft steigern
• Interview: Wie ich ins Übertraining rutschte

Weitere Infos zum Thema:

Trainingstagebuch: Wie verschaffe ich mir einen Überblick über mein Training?
Laufeinsteiger: Hier kannst du nachschauen, wie du es am Anfang anstellen könntest.
Trainingssteigerung: Wie schnell darf ich meinen Trainingsumfang steigern?
Richtig laufen: Was gehört dazu? Ein paar Tipps.
Regeneration: Pausen braucht dein Körper - sie machen dich schneller.